Stres i wypalenie zawodowe – radzenie sobie i profilaktyka

Każdy z nas w większym lub mniejszym stopniu doświadcza stresu. Czasami jego poziom przerasta naszą odporność i umiejętności zapanowania nad nim. Brak umiejętności radzenia sobie ze stresem jest przyczyną problemów w wielu sferach naszego życia, obniża standard życia, wydajność i satysfakcję z pracy, uniemożliwia samorealizację zawodową, jest powodem napięć, problemów emocjonalnych, prowadzi do pogorszenia zdrowia fizycznego i psychicznego, także w miejscu pracy.


Grupa docelowa:

Szkolenie przeznaczone jest dla rejestratorek/rejestratorów, pielęgniarek i innych osób pracujących w codziennym, bezpośrednim lub pośrednim kontakcie z pacjentem.


Cele szkolenia:

Celem szkolenia jest dostarczenie uczestnikom wiedzy i umiejętności z zakresu rozpoznawania symptomów stresu i wypalenia zawodowego. Uczestnicy zostaną wyposażeni w sposoby radzenia sobie z istniejącym stresem a także zapobiegania wypaleniu zawodowemu, a więc spadkowi satysfakcji i efektywności w pracy.


Korzyści dla uczestników:

Autodiagnoza własnego poziomu stresu i zagrożenia wypaleniem zawodowym

Poznanie technik skutecznej automotywacji

Poznanie technik relaksacyjnych a tym samym redukcja napięcia i wzmocnienie spokoju wewnętrznego

Poprawa nastoju i samoakceptacj

Identyfikacja i zaplanowanie zmiany nieefektywnych nawyków w pracy i życiu codziennym

Nauka planowania w zgodzie z sobą


TEMATYKA:

1. Zagadnienie stresu - co to jest stres

  • eakcja alarmowa, reakcja adaptacyjna i nadwrażliwość
  • dystres, eustres
  • kwestionariusze – samopoznanie poziomu przeżywanego stresu i podatności na stres
  • stres obiektywny i subiektywny
  • reakcje na stres; następstwa psychofizyczne długotrwałego stresu

  • 2. Przyczyny i mechanizmy działania stresu

  • stresory obiektywne
  • jak w to wpadamy - przekonania
  • przekonania powstrzymujące podejmowanie skutecznych działań
  • przekonania mobilizujące i motywujące do podnoszenia profesjonalizmu
  • praca nad przekonaniami – ćwiczenia

  • 3. Wypalenie zawodowe

  • definicja
  • etapy
  • rozpoznawanie – kwestionariusz autodiagnozy

  • 4. Techniki radzenia sobie ze stresem

  • radzenie sobie ze stresem w życiu codziennym
  • techniki poznawcze
  • ciało bez stresu - treningi relaksacyjne: Jacobsona, Schultza,wizualizacje

  • 5. Nawyki – przeciw stresowi ku skutecznemu działaniu

  • demaskowanie nawyków, które przeszkadzają w skutecznym działaniu
  • zamiana przeszkadzających nawyków w nawyki wspierające osiągnięcia
  • nawyki skutecznego działania wg Covey'a

  • 6. Konflikt – skutek i przyczyna stresu

  • przyczyny konfliktów
  • analiza i strategie postępowania z konfliktem

  • 7. Elementy asertywności - zapobieganie nadmiernemu stresowi

  • co to jest asertywność ?
  • emocjonalne oraz społeczne konsekwencje postawy asertywnej, uległej i agresywnej
  • asertywny monolog wewnętrzny, świadomość praw osobistych i własnego kapitału
  • odmawianie w zgodzie z sobą
  • asertywna komunikacja jako sposób wyrażania emocji – komunikat typu "ja"
  • asertywne wyrażanie krytyki i pochwał - FUO
  • reakcja na agresję

  • 8. Hierarchia wartości i celów – ochrona przed stresem i wypaleniem zawodowym

  • sztuka wyznaczania celów w życiu zawodowym i osobistym
  • hierarchia celów na różnych etapach życia i kariery
  • podejmowanie decyzji w oparciu o strukturę celów

  • 9. Pozytywna adekwatna samoocena – ważny czynnik profilaktyki

  • analiza predyspozycji osobowościowych i zawodowych
  • czynniki osłabiające naszą samoocenę
  • budowanie pozytywnej samooceny

  • Metody prowadzenia szkolenia:

    Szkolenie ma charakter warsztatowy, prowadzone jest aktywnymi metodami angażującymi wszystkich uczestników zarówno podczas mini wykładów, ćwiczeń grupowych i indywidualnych, testów, dyskusji, scenek rodzajowych.



    Osoba do kontaktu:

    Kinga Nowacka-Kuźmitowicz

    Tel. +48 660-571-520

    szkolenia@ceib.com.pl

    Powyższy program szkolenia jest autorskim programem trenera/partnera Centrum Edukacji i Biznesu. Wszystkie materiały chronione są prawami autorskimi ich autorów i właścicieli. Kopiowanie, modyfikowanie, transmitowanie elektronicznie, powielanie, wykorzystywanie i dystrybucja zawartych tu materiałów w całości lub we fragmentach dozwolona jest wyłącznie za zgodą właściciela.
     

      zkolenie z Stres, wypalenie zawodowe, radzenie sobie ze stresem, profilaktyka

    Materiały do pobrania:


     

     

     

     

    pisture

    Centrum Edukacji i Biznesu

    Outsourcing

    Do pobrania